YAZIN SU TÜKETİMİ

Yazar admin 13/03/2021 0 Yorumlar

 

Yazın hava sıcaklıklarının artmasıyla vücudumuz ciddi miktarda su kaybediyor. Bu da, dikkat etmediğimiz takdirde çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebiliyor. Yani, yaz beslenmesi sandığımızdan daha önemli. Öncelikle yapmamız gereken şey, tabii ki bol bol su tüketimini arttırmak.

Bunun dışında ise beslenmemize, vücudumuzun su ihtiyacını karşılayan besinleri dahil etmek.

İşte yazın bolca tüketmeniz gereken ve sizi daha sağlıklı biri haline getirecek 10 sağlıklı yiyecek.

Salatalık: Yüzde 95 gibi ciddi bir oranda su bulundurur. Dolayısıyla da yaz sıcaklarında kaybedilen sıvının yerine konulması açısından oldukça yararlı bir sebzedir. Ayrıca A ve C vitaminleri bakımından da oldukça zengindir.

Yoğurt: Yoğurt, içerisinde yüzde 80 oranında su bulundurur. Ayrıca içerdiği yararlı bakterilerle bir bağırsak düzenleyicidir.

Domates: İçeriğindeki likopen ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüzde 95’e yakın su oranı ile de hücrelerimizi dehidrasyondan kurtarır. Yazın kahvaltıda, salatalarda bol bol domatesi tercih edebilirsiniz.

Çilek: C vitamini bakımından çok zengin olan çilek, içeriğinde yüzde 90’dan fazla su barındırır. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar.

Karpuz: Karpuzun içeriğinde yüzde 92 oranında su bulunur. Ayrıca Beta-karoten, likopen ve C vitamini bakımından da oldukça zengin bir meyvedir. Şeker oranı yüksek olduğu için kararında tüketmek gerekir.

Kabak: İçeriğinde yüzde 90’dan fazla su bulunduran sebzelerden biridir. Yaz aylarında hafif bir yemek alternatifidir.

Limon: Limon, içeriğinde yüzde 90 oranında su bulundur. Suyun içine atarak, limon suyunu dondurup buz olarak farklı şekillerde tüketebilirsiniz.

Su bakımından zengin besinleri tüketebileceğiniz gibi suyunuzun içine salatalık, limon, çilek ekleyerek alkali sular hazırlayabilir, gün içinde su içmeyi keyifli bir hale getirebilirsiniz.

Suyunuza Herbal Aloe Konsantre İçecek ekleyerek ferahlatıcı narenciye aroması katabilir, suyunuzun tadını farklı bir aroma ile çıkartabilirsiniz.

 

Herbalife ADALAR, Herbalife ARNAVUTKÖY, Herbalife ATAŞEHİR, Herbalife AVCILAR, Herbalife BAĞCILAR, Herbalife BAHÇELİEVLER, Herbalife BAKIRKÖY, Herbalife BAŞAKŞEHİR, Herbalife BAYRAMPAŞA, Herbalife BEŞİKTAŞ, Herbalife BEYKOZ, Herbalife BEYLİKDÜZÜ, Herbalife BEYOĞLU, Herbalife BÜYÜKÇEKMECE, Herbalife ÇATALCA, Herbalife ÇEKMEKÖY, Herbalife ESENLER, Herbalife ESENYURT, Herbalife EYÜPSULTAN, Herbalife FATİH, Herbalife GAZİOSMANPAŞA, Herbalife GÜNGÖREN, Herbalife KADIKÖY, Herbalife KAĞITHANE, Herbalife KARTAL, Herbalife KÜÇÜKÇEKMECE, Herbalife MALTEPE, Herbalife PENDİK, Herbalife SANCAKTEPE, Herbalife SARIYER, Herbalife SİLİVRİ, Herbalife SULTANBEYLİ, Herbalife SULTANGAZİ, Herbalife ŞİLE, Herbalife ŞİŞLİ, Herbalife TUZLA, Herbalife ÜMRANİYE, Herbalife ÜSKÜDAR, Herbalife ZEYTİNBURNU, Herbalife Adana, Herbalife Adıyaman, Herbalife Afyonkarahisar, Herbalife Ağrı, Herbalife Aksaray, Herbalife Amasya, Herbalife Ankara, Herbalife Antalya, Herbalife Ardahan, Herbalife Artvin, Herbalife Aydın, Herbalife Balıkesir, Herbalife Bartın, Herbalife Batman, Herbalife Bayburt, Herbalife Bilecik, Herbalife Bingöl, Herbalife Bitlis, Herbalife Bolu, Herbalife Burdur, Herbalife Bursa, Herbalife Çanakkale, Herbalife Çankırı, Herbalife Çorum, Herbalife Denizli, Herbalife Diyarbakır, Herbalife Düzce, Herbalife Edirne, Herbalife Elâzığ, Herbalife Erzincan, Herbalife Erzurum, Herbalife Eskişehir, Herbalife Gaziantep, Herbalife Giresun, Herbalife Gümüşhane, Herbalife Hakkâri, Herbalife Hatay, Herbalife Iğdır, Herbalife Isparta, Herbalife İstanbul, Herbalife İzmir, Herbalife Kahramanmaraş, Herbalife Karabük, Herbalife Karaman, Herbalife Kars, Herbalife Kastamonu, Herbalife Kayseri, Herbalife Kırıkkale, Herbalife Kırklareli, Herbalife Kırşehir, Herbalife Kilis, Herbalife Kocaeli, Herbalife Konya, Herbalife Kütahya, Herbalife Malatya, Herbalife Manisa, Herbalife Mardin, Herbalife Mersin, Herbalife Muğla, Herbalife Muş, Herbalife Nevşehir, Herbalife Niğde, Herbalife Ordu, Herbalife Osmaniye, Herbalife Rize, Herbalife Sakarya, Herbalife Samsun, Herbalife Siirt, Herbalife Sinop, Herbalife Sivas, Herbalife Şanlıurfa, Herbalife Şırnak, Herbalife Tekirdağ, Herbalife Tokat, Herbalife Trabzon, Herbalife Tunceli, Herbalife Uşak, Herbalife Van, Herbalife Yalova, Herbalife Yozgat, Herbalife Zonguldak, 

Yorum Yaz